logo
 

Chia kaše s ovocem a ořechy

jak na to?

1Ingredience

  • 8 lžic chia semínek
  • 800 ml rostlinného nápoje
  • hrst mandlí nebo vlašských ořechů
  • 2 zralé banány nebo hrušky – rozmixované nebo najemno nakrájené
  • špetka mleté skořice nebo bio vanilky

2Postup přípravy

Semínka chia smícháme s mlékem (se studeným je kaše osvěžující a připomíná „mléčnou kaši“) a necháme odpočinout 10 – 20 minut. Mezitím občas promícháme. Semínka začnou v tekutině želírovat a vytvoří kašovitou hmotu. Poté vmícháme rozmixované nebo najemno nakrájené ovoce a nasekané ořechy. Kaši není nutné sladit v případě použití tohoto sladkého ovoce. Pro děti můžete přisladit sirupem z agáve.
Kaše je plná přírodní vlákniny, vápníku, rostlinných Omega-3 mastných kyselin a bílkoviny. Protože není vařená, zachovává si nutriční látky v té nejpřirozenější podobě. Kaše je výborná jako snídaně či dopolední přesnídávka.

V zimě je lepší si mléko do kaše přihřát; v horkém létě nás skvěle osvěží kaše nastudeno.

co budeme potřebovat?

  • 8 lžic chia semínek
  • 800 ml rostlinného nápoje
  • hrst mandlí
  • 2 zralé hrušky – rozmixované nebo najemno nakrájené
  • špetka mleté skořice

galerie

nenechte si uniknout žádnou další akci!

Buďte první, kdo se dozví o chystaných ochutnávkách
a speciálních akcích.